Kućne teretane: 4 od najboljih
Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje korisne. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu komisiju. Evo našeg procesa.
Kućna teretana je jedna jedinica opreme za vježbanje koja ljudi mogu koristiti za obavljanje niza vježbi. Nekoliko fitnes kompanija nudi kućne teretane za kupovinu na mreži.
Brze veze
- za rehabilitaciju: Bowflex Blaze
- za treninzi na zahtjev: NordicTrack Fusion CST
- Trening: MARCY 150-LB višenamjenska kućna teretana
- za vlastiti trening za tjelesne težine: TRX home2 sistem
Imajte na umu da pisac nije testirao ove proizvode. Sve informacije su zasnovana na istraživanju.
Šta su kućne teretane?
Kućna teretana je jedna jedinica opreme koju čovjek može koristiti za izvođenje više vježbi. Neke kućne teretane nude i kardio i opcije vježbanja snage, dok su drugi pogodni za samo jednu ili drugu. Osoba može koristiti kuću teretanu za:
- Građevinski mišić
- oporaviti se od ozljeda
- Vježbanje u pogodno vrijeme
- Vježbanje s privatnošću
Nekoliko kompanija prodaje kućne teretane koje nude vježbe za kardio i različite mišićne grupe. Pojedinci mogu miješati i podudarati opremu za vježbanje kako bi se stvorila najbolja kućna teretana za svoje lične potrebe. Kućna teretana obično uključuje neke od sljedeće opreme:
- Vježbe
- Trake otpora
- Regali za težinu
- kardio opcije, poput skočnih užadi ili kardio strojeva
Što treba potražiti u kućnoj teretani
Kada kupujete kućnu teretanu, ljudi bi trebali razmotriti svoje fizičko stanje, njihove fitness ciljeve i vrste vježbi koje uživaju radeći. Neke ključne razmatranja uključuju:
- Budžet: Trošak fitness opreme varira i kućne teretane koje pružaju širi spektar vježbi obično su skuplje od kućnih teretana koje nude manje mogućnosti vježbanja.
- prostor: kućne teretane mogu preuzeti puno prostora. Ljudi trebaju provjeriti dimenzije opreme koje razmišljaju o kupovini kako bi https://harmoniqhealth.com/ba/ se osiguralo da imaju mjesta za to.
- Fizičko stanje: pojedinci koji su novi za vježbanje ili oporavak od ozljeda trebaju kućnu teretanu kućne teretane, a opcija za obavljanje niskih vježbi.
- Fitness ciljevi: Ljudi bi trebali razmotriti svoje fitnes ciljeve prilikom kupovine domaće teretane. Na primjer, pojedinci koji bi željeli izgraditi više mišića mogu preferirati kućnu teretanu koja se više fokusira na težine nego kardio.
- Montaža: Neke kućne teretane mogu zahtijevati više sklopa nego drugi. Neke kompanije nude montažni službi za besplatno ili uz doplatu.
- garancija: Ljudi bi trebali razmotriti garanciju u kućnoj teretani, oni razmišljaju o njima. Duže garancije znače da će ljudi imati podršku za dužeg perioda ako se njihova oprema pokvari.
Saznajte više o tome kako odabrati kućnu opremu za teretanu.
Kućne teretane
Nekoliko kompanija nudi kućne teretane koje odgovaraju većini ciljeva za fitness.
Bowflex Blaze
Kućna teretana Bowflex Blazem pruža cijelo tijelo za tijelo, omogućavajući ljudima da obavljaju više od 60 različitih vježbi. Ljudi ga mogu koristiti za izradu:
- sanduk
- ramena
- natrag
- trbušni mišići
Ova domaća teretana dolazi sa 210 funti (lb) otpora, koji ljudi mogu odlučiti nadograditi na 310 lb ili 410 lb. ima kliznu sjedištu da omogući ljudima Izvršite preše za noge i aerobno veslanje. Svaka kupovina uključuje ručke i manšete za gležanj.
Recenzenti navode da male težine na bowflex platuru mogu biti korisne za one koji trebaju rehabilitaciju iz prethodnih sportskih ozljeda. Također izvještavaju da je domaća teretana jednostavna za sastavljanje.
Bowflex ne popisuje dimenzije bowflex plauze. Međutim, jedan klijent kaže da je domaća teretana 95 x 38 x 84 inča (u).
U trenutku objavljivanja, Bowflex Blaze ima popis cijena od 1,099 USD. Kompanija ne spominje garanciju.
Prodavnica
NordicTrack Fusion CST
NordicTrack Fusion CST dolazi s 10-inčnim HD ekran na dodirnom ekranu koji ljudi mogu koristiti za struju s nordictrack trenerima. Svaka kupovina dolazi s jednogodišnjim besplatnim suđenjem IFIT-a, gdje ljudi mogu pristupiti treninzima na zahtjev.
Ovdje saznajte više o NordicTrack.
NordicTrack kaže da ljudi mogu koristiti ovu kućnu teretu za članstvo IFIT-a za pristup sljedećim vježbanjima:
- Sjednice
- Interval intervala visokog intenziteta (HIIT)
- bootcamp
- Prekrivač
Fusion CST dolazi s bluetooth remen za prsa koji prati otkucaju srca osobe tokom vježbi.
Dimenzije kućne teretane su 60,5 x 41,5 x 73,5 u.
U trenutku objavljivanja, NordicTrack Fusion CST košta 1.999 dolara. NordicTrack nudi 10-godišnju garanciju za okvir i jednogodišnja garancija za dijelove.
Prodavnica sada
MARCY 150-LB multifunkcionalna kućna teretana
Multifunkcionalna kućna teretana na Marcy 150-LB nudi vježbe koje rade većinu glavnih mišićnih grupa. Ljudi mogu nastupiti:
- trbušni roštilj
- Vježbe prsa i pektora
- Vježbe za razvoj nogu
- Bicep vježbe
Ova domaća teretana sadrži i zaključavanje težine koja omogućava ljudima da obavljaju vježbe otpora.
Dimenzije kućne teretane na matriji 150-lb su 68 x 36 x 19 in.
Recenzenti navode da iako sastavljanje ove kućne teretane nije teško, može potrajati ljudi nekoliko sati. Kućna teretana može stići u više kutija.
U trenutku objavljivanja, multifunkcionalna kućna teretana Marcy 150-lb ima popis cijena od 599 USD. Marcy ne navodi svoju garancijsku politiku.
Prodavnica sada
TRX HOME2 sistem
sa TRX home2 sistemom, ljudi koriste vlastitu tjelesnu težinu za obavljanje vježbi za usavršavanje kardio i čvrstoće. Kompanija navodi da je ovaj sistem pogodan za oba početnika i iskusnije vježbače.
Ljudi mogu koristiti TRX home2 sistem za vježbanje sljedećih mišićnih grupa:
- gornji dio tijela
- Ukupno tijelo
Moguće je koristiti ovu opremu bilo gdje s odgovarajućom sidromnom točkom – bilo u kući ili izvana. TRX nudi i 7-dnevnu osobnu članstvo sa TRX trening klubom, koji ljudima pruža pristup live klasama, videozapisima na zahtjev i virtualnu osobnu obuku.
U trenutku objavljivanja, TRX home2 sistem ima popis cijena od 199.55 dolara. TRX ne pruža nikakve informacije o garanciji.
Kupujte sada
Zdravstvene pogodnosti i rizici
Redovna vježba je ključna za preostalo zdravo. Centri za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC) navode da redovna fizička aktivnost može spriječiti 1 u 10 prevremenih smrti. Vježba može spriječiti i rak i hronični uvjeti, poput raka dojke, kolorektalnog raka, dijabetesa i bolesti srca.
Saznajte više o prednostima vježbanja.
CDC preporučuje da odrasli sudjeluju u najmanje 150 minuta tjedno kardio aktivnosti umjerenog intenziteta, a istovremeno obavljaju vježbu jačanja mišića na 2 dana u sedmici. Kućne teretane koje pružaju vježbe za kardio i treningu snage na jednom su načinu na koji ljudi mogu ispuniti ove preporuke.
Istraživanje pokazuje da vježbanje kod kuće nudi nekoliko zdravstvenih pogodnosti. Sudionici koji su pratili 12-tjedan kućnog teretanog treninga i također se pridržavali određenih prehrambenih uloga vidio je poboljšanja u njihovoj aerobnoj kondiciji, odmorići otkucaju srca, krvnog pritiska i masnog mase.
Međutim, ljudi uvijek trebaju osigurati da slijede upute proizvođača o tome kako sastaviti i koristiti kućnu teretanu. Ako osoba ne pravi pravilno opremu, oni rizikuju povreda.
Pored toga, sva vježba dolazi s rizikom od sportskih ozljeda, poput sojeva i ispataka. Ljudi bi trebali prestati s vježbanjem odmah ako održe ozljedu, a ako je ozljeda teška, trebali bi potražiti hitnu medicinsku pomoć.
Sažetak
Korištenje domaće teretane može potaknuti ljude da redovno vježbaju. Nekoliko kompanija prodaje kućne teretane koje su pogodne za ljude svih nivoa fitnesa. Mnoge kućne teretane su prenosive ili jednostavne za skladištenje, čineći ih dobrim opcijom za ljude s manjim prostorima vježbanja.
Važno je slijediti upute proizvođača o sastavljanju i korištenju kućne teretane za smanjenje rizika od ozljeda.
Medicinske vijesti danas ima stroge smjernice za izvor i izvlači samo iz recenziranih studija, akademskih istraživačkih institucija i medicinskih časopisa i udruženja. Izbjegavamo korištenje tercijarnih referenci. Povezujemo primarne izvore – uključujući studije, naučne reference i statistiku – unutar svakog članka i nalaze ih u odjeljku resursa na dnu naših članaka. Možete saznati više o tome kako osigurati da je naš sadržaj tačan i trenutan čitajući naš uredničku politiku.